Профилактическая беседа «Правила поведения в жару». Северный ДК.

Лето - период большой нагрузки на организм. С утра до самого вечера на улице господствует невыносимая аномальная жара, изнуряющая духота, которая может негативно сказываться на состоянии здоровья человека. 

Высокая температура окружающей среды увеличивает риск осложнений и обострений хронических патологий.

В ходе беседы были разобраны правила безопасности при повышенной солнечной активности: как снизить нагрузку, достаточный питьевой режим, изменение рациона питания, выбор одежды, и др.

В завершение встречи, Светлана Николаевна раздала  памятки «Правила поведения во время жары» с номерами телефонов, по которым можно обратиться за необходимой помощью.

• избегайте длительного нахождения на солнце: старайтесь планировать
• свой день так, чтобы выходы на улицу приходились на ранние утренние либо вечерние часы; если же такой возможности нет, то придерживайтесь теневой стороны улицы или нахождения в прохладных помещениях;
• старайтесь надевать легкую свободную одежду светлых тонов преимущественно из натуральных тканей;
• соблюдайте питьевой режим: употребляйте питьевую воду до 2,5- 3 литров в день; оптимальным вариантом является использование негазированной питьевой воды, прохладного несладкого чая, натурального морса (употребление пакетированных соков и сладких газированных напитков не только не снижает, но и усиливает жажду); берите с собой небольшую бутылку с водой;
• в жару может оказаться полезным иметь при себе бутылку с водой и пульверизатором, из которой можно опрыскивать себе лицо и руки;
• обязательно носите в жару легкий головной убор из хлопчатобумажных или льняных тканей светлых тонов;
• акцент в питании в жаркие дни должен сводиться к употреблению продуктов легкоусвояемых организмом, в том числе овощей и фруктов и других продуктов растительного происхождения, нежирных кисломолочных продуктов, мяса, рыбы минимум соли и сахара. Однако с наступлением жары возрастает опасность заражения острыми кишечными инфекциями (ОКИ), поэтому в летние жаркие дни особенно нужно соблюдать необходимые санитарно-гигиенические требования к условиям: готовить пищу только в количестве, необходимом для текущего потребления; готовую пищу тщательно оберегать от любого загрязнения, так как на руках, столах, инвентаре, используемом для обработки продуктов, могут находиться болезнетворные микробы; фрукты, ягоды и овощи тщательно мыть в проточной воде, овощи желательно перед употреблением или приготовлением салатов подвергнуть ошпариванию кипящей водой; соблюдать условия хранения и сроки годности пищевых продуктов;
• перед выходом на улицу используйте специальные косметические средства (кремы, гель, лосьоны), содержащие солнцезащитные факторы.

Собираясь загорать, не наносите на кожу декоративную косметику, кремы и спиртосодержащие лосьоны, которые могут повысить чувствительность кожи к солнечным ожогам, привести к образованию стойких пигментных пятен.

Помните! Соблюдая эти простые гигиенические правила, жаркие дни не будут опасны для Вашего здоровья, а принесут бодрость, хорошее самочувствие, прекрасное настроение, активность и наслаждение от летних дней!